عزت نفس چیست و راه های افزایش عزت نفس

می توانیم اعتماد به نفس را در کنار کلماتی مانند عشق، آرامش و رشد قرار دهیم که همیشه و همه جا درباره آنها صحبت می شود و معنی آنهاست، اما وقتی می خواهیم آنها را دقیق تعریف کنیم، با مشکلاتی روبرو می شویم.

این همان چیزی است که مفهوم سازی زبان علم نامیده می شود. این بدان معنی است که شما می توانید دقیقاً بگویید این مفهوم چیست و در کجای مفاهیم دیگر قرار دارد.

همانطور که کریستوفر مراکش در کتاب عزت نفس خود می گوید، ما هنوز به جایی نرسیده ایم که در تعریف عزت نفس اتفاق نظر نهایی وجود داشته باشد و به سادگی می توانیم بگوییم عزت نفس یعنی چه و عزت نفس (+) یعنی چه.

اما جالب اینجاست که با وجود همه ابهامات و اختلاف نظرهایی که در تعریف عزت نفس وجود دارد، در مورد اهمیت عزت نفس هیچ اختلافی وجود ندارد.

به عنوان مثال، همه ما احساس می کنیم که عزت نفس به نوعی می تواند بر شیوه زندگی، شکست ها، رفتار پس از پیروزی، خوشبختی در زندگی، نحوه مدیریت تعارضات، میزان انتقادات، کیفیت روابط عاطفی ما و ده ها زمینه دیگر. .

تفاوت بین اعتماد به نفس و اعتماد به نفس

آنچه به عنوان عزت نفس پایین به طور کلی ما را نگران می کند (و مطمئناً نه همیشه) ممکن است نتیجه اعتماد به نفس پایین باشد.

به طور کلی، آنچه به عنوان فقدان اعتماد به نفس می شنویم و می بینیم که بیشتر افراد در تلاشند عزت نفس خود را بهبود بخشند، یک میوه ناخواسته است که از ریشه اعتماد به نفس پایین رشد کرده است و ما به جای بهبود ریشه، سعی در بهبود آن داریم میوه ها.

عزت نفس را افزایش دهید

اکنون که معنای عزت نفس شما روشن شد، می توانید عزت نفس خود را بسیار بهتر کنید و آن را متعادل کنید. نکات زیر می تواند به شما کمک کند:

درباره خود مثبت فکر کنید

تنها شخصی که می تواند نظر شما را نسبت به خود تغییر دهد، خود شما هستید! هیچ کس دیگری نمی تواند با اطمینان به شما تزریق کند. شما باید با فکر کردن در مورد چیزهای خوب زندگی خود و به کار بردن آنها، مرحله به مرحله اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. به مثبت اندیشی عادت کنید و بیاموزید که چگونه الگوهای خود نابودی را شناسایی و شکست دهید. خود را تشویق و انگیزه کنید!

برچسب زدن عمومی

یکی از راههای افزایش عزت نفس خودداری از برچسب زدن است. همه ما در مورد موضوعات مختلف، در مورد قومیت خاص، در مورد یک شغل خاص، در مورد یک دین خاص و غیره کلیشه داریم. به طور کلی، برچسب زدن، کلیشه ها برای همه طبقات افراد، رفتارها و چیزهای مختلف برچسب گذاری شده است. راه های افزایش عزت نفس /p>

به عنوان مثال، همه افراد ثروتمند کلاهبردار هستند یا ارتباط عاطفی من بی پایان است. این روش تفکر با تعمیم بیش از حد ارتباط نزدیک دارد، اما در اینجا این تحریف به شکل برچسب است، با تعمیم بیش از حد آسیب بیشتری به وجود می آورد زیرا تفکر کلیشه ای در همه موقعیت ها گسترش می یابد.

خودت را دوست داشته باش

یکی از راه های بالا بردن عزت نفس احترام به خود است. بنابراین خود را دوست داشته و خود را همانگونه که هستی بپذیرید. مهربان نبودن با خود یکی از پیامدهای عزت نفس پایین است، خود را دوست داشته و قدر خود را بدانید، با خود مهربانانه صحبت کنید و یادآوری نکات مثبت خود را فراموش نکنید، یک هدیه بخرید و لذت ببرید.

از تحقیر خود حتی در قالب جوک و محتوای مسخره بپرهیزید.