چگونه از مرور اخبار و رسانه های اجتماعی خودداری کنیم

[ad_1]

آمریکایی‌ها با خواندن فیدهای رسانه‌های اجتماعی خود، احتمالاً با داستان‌های نگران‌کننده‌ای از آشفتگی سیاسی، همه‌گیری ویروس کرونا، و اثرات مداوم حملات سایبری، از جمله موضوعات کمتر خنده‌دار مواجه می‌شوند. و با این حال، بسیاری نمی توانند حتی بیشتر از این حرکت را متوقف کنند، شاید به این امید که با فکر کردن بیش از حد در مورد برخی از این مشکلات مداوم، حواسشان پرت شود. این عمل نام آخرالزمانی مناسبی را به دست آورده است: Doomscrolling.

در بهار 2020، در آغاز همه‌گیری جهانی، کارن کی هو، گزارشگر امور مالی و اقتصاد جهانی در سایت خبری کوارتز، شروع به توئیت کردن یادآوری‌های منظم برای عقب‌نشینی از صفحه و انجام کاری کرد که در واقع باعث می‌شود Dumsroller احساس بهتری دارد – مانند نوشیدن آب، حرکات کششی یا فقط به موقع به رختخواب رفتن. او می‌گوید: «در چند ماه اول، در واقع با خودم با صدای بلند صحبت می‌کردم. اما سیگنال‌های او توجه رسانه‌های جمعی و سایر کاربران رسانه‌های اجتماعی را به خود جلب کرد و سال بعد تعداد دنبال‌کنندگان هو در توییتر دو برابر شد و به بیش از 44000 رسید. او توضیح می‌دهد که سعی می‌کرد راه‌حلی را به گونه‌ای پیشنهاد کند که متضاد یا مذموم نباشد. «فکر می‌کنم چیزی که برای مردم واقعاً شگفت‌انگیز بود این بود که من چقدر سازگار بودم، زیرا در حال حاضر هیچ چیز واقعاً سازگار نیست. همه چیز واقعاً آشفته است. و آنها این احساس را داشتند که کسی از آنها مراقبت می کند.”

علمی آمریکایی هو پرسید که پروژه او در مورد اینکه چرا مردم به سرنوشت روی می آورند و چگونه می توانند متوقف شوند به او چه آموخته است؟ او می‌گوید: «کاری که Doomscrolling انجام می‌دهد این است که آینده شما را از انرژی لازم برای تمرکز روی چیزهای واقعاً مهم محروم می‌کند، و همچنین بهتر از خود مراقبت کنید.»

[An edited and condensed transcript of the interview follows.]

پیمایش در Doomscrolling به ما احساس بدی می‌دهد – پس چرا این کار را انجام دهیم؟

این ترکیبی از چند چیز است. ماهیت طراحی این برنامه ها وجود دارد. این تأثیر دستگاه اسلات است: روش قدیمی این بود که شما چیزی واقعاً سرگرم کننده، آموزشی یا آموزنده پیدا می کردید، و تعجب این بود که نمی دانستید آن لحظه دوپامین یا لذت چه زمانی به شما برخورد می کند. سپس این اجبار برای بسیاری از مردم وجود دارد که در مورد وضعیت آشفته‌ای که بسیاری از ما در حال حاضر در نتیجه همه‌گیری با آن مواجه هستیم، بلاتکلیفی پیرامون رکود اقتصادی و وضعیت عدالت اجتماعی که بسیاری از اقلیت‌ها، زنان و زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، مطلع شوند. گروه هایی در ایالات متحده و سراسر جهان. سپس فکر می کنم، در نهایت، این یک عمل بسیار محدود از آزادی است که مردم هنوز دارند. من و شما نمی توانیم به رستوران ها، مکان های تفریحی، ورزشگاه های مورد علاقه خود برویم. به دلیل رعایت فاصله فیزیکی نمی توانیم با دوستان و عزیزان ارتباط برقرار کنیم. افراد نمی توانند بسیاری از رفتارهای عادی دیگر را انجام دهند، بنابراین می توانند آزادی خود را به این روش محدود اعمال کنند، حتی اگر برای توانایی آنها در خواب خوب یا کاهش استرس مضر باشد.

برای جلوگیری از پیمایش بی پایان چه کنیم؟

من کاملاً به استفاده از فناوری اعتقاد دارم. تلفن‌های جدید راه‌هایی برای فوکوس بهتر دارند: می‌توانید محدودیت‌های زمانی دستی و زمان‌هایی را که نمی‌توانید خود برنامه‌ها را باز کنید تعیین کنید. من همچنین چندین بار از برنامه‌هایی مانند برنامه افزودنی Chrome “Stay Focused” استفاده کرده‌ام که می‌توانید محدودیت‌های زمانی متفاوتی را برای بررسی تعیین کنید. [social media] در کامپیوتر شما. من همچنین به صورت دستی از رایانه و تلفن همراهم خارج می شوم. من سعی می کنم اصطکاک مورد نیاز برای ورود به سیستم و خواندن وب سایت را افزایش دهم. سپس ویژگی اضطراری وجود دارد: شما به معنای واقعی کلمه رمز عبور حساب خود را تغییر می دهید و آن را به شخص دیگری می دهید تا نتوانید وارد شوید.

من از بسیاری از روش های مدیریت عملیات و علمی استفاده می کنم تا از نگاه کردن به گوشی خود جلوگیری کنم. اگر بیشتر گوشی را بردارید [at night]، باید کتابی را در جایی که گوشی شما معمولاً در محل کار نیست قرار دهید تا قبل از خواب آن را بخوانید. یکی از بهترین نکات این است که تلویزیون و فیلم های زیادی را با زیرنویس تماشا کنید – مانند زبان های خارجی. از آنجایی که نمی توانید گوشی خود را تماشا کنید، باید آنچه را که روی صفحه است بخوانید تا بفهمید چه اتفاقی می افتد. وقتی هوا گرمتر است، کارهایی را در خارج از خانه انجام دهید که نمی توانید به تلفن خود نگاه کنید. (وقتی بهار می آید، آنقدر رانندگی خواهم کرد!) همچنین می بینم که سرگرمی های لمسی دیگر، مانند پازل یا لگو، واقعا مفید هستند. بسیاری از مردم در طول همه گیری همه گیر به نوشتن کارت و نامه به عنوان یک فعالیت جایگزین روی آوردند. برخی از مردم دوست دارند آشپزی کنند، برخی دیگر دوست دارند پخت و پز کنند – این واقعاً در مورد روانشناسی شخصی است. به عنوان مثال، اگر عصبی هستید، فقط در مورد چیزی احساس نگرانی می کنید. به همین دلیل است که توییتر را بررسی می کنید تا به نگرانی فکر نکنید. آیا می توانید به جای نگاه کردن به تلفن خود، با دوست یا یکی از اعضای خانواده که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید؟

همچنین این است که دائماً چیزهایی را به خودم یادآوری کنم که واقعاً جالب و دقیق به نظر می رسند. چیزی که من واقعاً بارها به خودم یادآوری می کنم این است که وقتی من می میرم، توییتر معنایی ندارد. هیچ کس نمی گوید: “من خیلی ویروسی شده ام.” آنها می گویند: “آیا انرژی کافی برای انجام کارم را داشتم؟” آیا افرادی که دوستشان داریم می دانند که ما آنها را دوست داریم؟ من فکر می‌کنم اینها چیزهایی هستند که واقعاً باید روی آنها سرمایه گذاری کنید.

آیا پس از شروع، راهی برای خروج از جلسه اسکرول وجود دارد؟

پیشگیری همیشه بهتر از [trying to stop] در حالی که شما در وسط آن هستید. اما اگر در وسط هستید – به همین دلیل است که یادآوری می فرستم. من سعی می کنم با افرادی که قبلاً هستند ملاقات کنم. چندین حساب توییتر دیگر، مانند @tinycarebot، وجود دارد که به گونه‌ای طراحی شده‌اند که شما را در این میان گیر بیاندازند. و سپس آلارم وجود دارد. آلارم های گوشیم را با صدای بلند و نفرت انگیز تنظیم کردم و گفتم: هی دیر شده، احتمالا باید بخوابی. تنظیم آن آسان است، حتی قبل از شروع – بپرسید “فرآیندهایی برای بهبود سطوح موفقیت شما چیست؟” حتی اگر راه را اشتباه بروید، چگونه می توانید دوره را تنظیم کنید؟

چه چیزهای دیگری را باید در مورد Doomscrolling بدانید؟

چیزی که باید به خاطر داشت این است که محدودیت هایی برای مسئولیت فردی و یادآوری مراقبت وجود دارد. در اصل، این یک پاسخ غیرمنطقی به احساسات معقول است – برای مثال، چقدر ناامید کننده است که می بینیم انتشار واکسن خراب است یا فقدان دستورات برای ماسک. تعداد زیادی از پزشکان مرا برای یادآوری دنبال می‌کنند، بسیاری از خبرنگاران علمی و گزارشگران سلامت، و به دلیل شکست‌های سیستمی مکرر افراد صاحب قدرت به سرنوشت خواهند رسید. Doomscrolling برای جامعه سیاه‌پوستان خیلی قبل از کشف آن در سال 2020 وجود داشت: وقتی سیاه‌پوستان آمریکایی توسط پلیس کشته یا زخمی می‌شوند، یک هشتگ برای نام آنها وجود دارد.

بسیاری از قیامت این احساس عدم جهت گیری و درماندگی است. انجام کاری، با یک سری اقداماتی که مردم باید بردارند، به نظر من استرس آنها را کاهش می دهد. به همین دلیل است که می بینید من نوشیدن آب یا حرکات کششی را توصیه می کنم – زیرا مردم ناخودآگاه اجازه می دهند این چیزها از بین برود. وقتی شک دارم، همچنین متوجه می شوم که اهدای پول باعث می شود کمتر احساس درماندگی کنید. این عادلانه نیست که مردم باید انجام دهند [only] به تمام این مشکلات بزرگ تصویر فکر کنید. این کار کوچکی که می توانید انجام دهید این است که به جای اینکه تا دیر وقت بیدار بمانید، همین الان بخوابید.

[ad_2]

https://20khababr.ir
https://afkharebartar.ir
https://akhabarebartar.ir
https://andnews.ir
https://avatefepak.ir
https://baranmajale.ir
https://behtaringam.ir
https://daltek.ir
https://elmitarin.ir
https://fardayeashena.ir
https://forbos.ir
https://foxirani.ir
https://gisoon.ir
https://hodhodirani.ir
https://iranisard.ir
https://kahkashani.ir
https://lasttimes.ir
https://lilaki.ir
https://livejame.ir
https://magirani.ir
https://majaleiranian.ir
https://mervina.ir
https://mineralnews.ir
https://modirezard.ir
https://momon.ir
https://moniseh.ir
https://nationaliran.ir
https://netcrafti.ir
https://news-single.ir
https://newsexpress.ir
https://newslife.ir
https://newsspot.ir
https://newsteen.ir
https://nikmag.ir
https://officemag.ir
https://okaziyon.ir
https://one-news.ir
https://pandamag.ir
https://parsroids.ir
https://patris-fun.ir
https://senatornews.ir
https://seratmag.ir
https://sibala.ir
https://sohanian.ir
https://sosokan.ir
https://tazekhabari.ir
https://technoirani.ir
https://timesirani.ir
https://yamorani.ir
https://yandexkhabari.ir
https://abdoosnews.ir
https://zehnenoandinsh.ir
https://abestanews.ir
https://abtinnews.ir
https://akhbarebartaaar.ir
https://akhbaremaaaa.ir
https://akhbareshomaaa.ir
https://akhshijnews.ir
https://atrinnews.ir
https://atroticnews.ir
https://atshnews.ir
https://bashariatemrooz.ir
https://dastesalamatt.ir
https://dostemansalam.ir
https://elementorsite.ir
https://emrooztafahom.ir
https://ensanedirooooooz.ir
https://etelaresankhabar.ir
https://examplenews.ir
https://fardaalefba.ir
https://gisooyekhabar.ir
https://halohekayatha.ir
https://hashtadonoh.ir
https://hekayatfardayeemaaa.ir
https://honarmandkhabar.ir
https://istgaheshomareyek.ir
https://ketabkhoooon.ir
https://kimyagaaaar.ir
https://markazeakhbar.ir
https://masternewss.ir
https://mohamadrezasite.ir
https://morvarideasia.ir
https://mramins.ir
https://naserinews.ir
https://nasermr.ir
https://newsamins.ir
https://newsatropat.ir
https://newscenterals.ir
https://newsmineral.ir
https://newsouls.ir
https://newspishgamannn.ir
https://newssalam.ir
https://newsshans.ir
https://newsworlds.ir
https://parinews.ir
https://patris-music.ir
https://poshtibannews.ir
https://powernewss.ir
https://recordejadid.ir
https://salamnewws.ir
https://23ncfst.ir/
https://amiran-carpet.ir/
https://armanenergytec.ir/
https://blogenews.ir/
https://blogkhoon.ir/
https://bvfars.ir/
https://charsounews.ir/
https://chsnews.ir/
https://dezfil.ir/
https://dmwebmaster.ir/
https://dota2news.ir/
https://erfanhd.ir/
https://etminan110.ir/
https://faratarazkhabar.ir/
https://farsgardi20.ir/
https://footynews.ir/
https://goto98.ir/
https://ilyarkhabar.ir/
https://ir2khabar.ir/
https://iranalmanac.ir/
https://irandaryafest.ir/
https://khabarehaft.ir/
https://khabarontime.ir/
https://lolsms.ir/
https://maadgig.ir/
https://masoudtb.ir/
https://mp3news.ir/
https://music-ha.ir/
https://nakhlestankhabar.ir/
https://newcharge.ir/
https://news-links.ir/
https://news180.ir/
https://pimn.ir/
https://prmf.ir/
https://pvnews.ir/
https://rejawnews.ir/
https://sahab-co.ir/
https://samanbarg.ir/
https://semanews.ir/
https://shirinonews.ir/
https://soheilesonghor.ir/
https://tacity.ir/
https://taktanews.ir/
https://tarabaranmag.ir/
https://telegram-persian.ir/
https://tfcenter.ir/
https://trika.ir/
https://velninews.ir/
https://vidnaz.ir/
https://wajnews.ir/
https://your-news.ir/
https://zangannews.ir/
https://2016downloadnew.ir/
https://paxsolomusic.ir/
https://daryamedia.ir/
https://andikakhabar.ir/
https://seo-pbn.ir/
https://ghezelwich.ir
https://panaztebtabriz.ir
https://shayna-net.ir
https://kanooneslamshahr.ir
https://raynuts.ir
https://honare2.ir
https://itsama.ir
https://flingpet.ir
https://foreverpro.ir
https://fraeesi.ir
https://gkhabar.ir
https://18amlak.ir
https://pooyesh-khabar.ir
https://matsef.ir
https://photo-land.ir
https://tabarestan118.ir
https://disachain.ir
https://chikaapp.ir
https://mahestan18.ir
https://radyaabkala.ir
https://c-civil.ir
https://saeeed.ir
https://copytops.ir
https://modirsearch.ir
https://shz1music.ir
https://m-khosravi.ir
https://iranhayashi.ir
https://iranian-dress.ir
https://gigblog.ir
https://basitcg.ir
https://mashhadhekmat.ir
https://rahetamin.ir
https://radolyamani.ir
https://bnemati.ir
https://face-wood.ir
https://tourvare.ir
https://centertasisat.ir
https://bidarirafsanjan.ir
https://namahaa.ir
https://30pp.ir
https://script-tabadol-link.ir
https://simayesarbedar.ir
https://pakdashtiha.ir
https://rentacars.ir
https://2019movies.ir
https://ekar24.ir
https://saber-ramezani.ir
https://teb-saharsina.ir

ایندکسر

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort Fethiye Escort Marmaris Escort android rat istanbul duşakabin Wonmaniasu tesisatçısıYabancı Dizi İzleŞehirlerarası evden eve nakliyatElektronik sigaraturkuaz korsan taksi